Anciennes techniques de respiration de yoga pour traiter la hernie hiatale


Une hernie hiatale est un type de hernie dans laquelle la partie supérieure de l'estomac remonte à travers le diaphragme et dans la région thoracique. Le diaphragme se contracte continuellement lorsque vous inspirez et expirez. C'est entre votre abdomen et votre poitrine. Aujourd'hui, nous allons discuter de la façon dont le yoga ou les techniques de respiration du pranayama peuvent aider à réduire les graves conséquences de la hernie hiatale. Selon des recherches sur le yoga, il a été indiqué que les exercices de respiration ont une efficacité thérapeutique. L'ancienne philosophie du yoga considère la respiration comme un outil fondamental pour améliorer le bien-être et traiter de nombreuses maladies.

Il existe certaines techniques de respiration de yoga qui peuvent être utiles pour aider la hernie hiatale:

Kapalbhati

Le kapalbhati respire bien le pranayama pour la plupart des maladies qui guérissent très bien, mais dans la hernie hiatale, le kapalbhati doit être fait différemment. Normalement, nous poussons et tirons notre estomac ou nous développons et contractons notre estomac rapidement et vigoureusement, ce qui est bénéfique pour le corps, mais dans la hernie hiatale, il serait risqué de tacher l'estomac ou la région thoracique, donc pour la bonne technique simplement Asseyez-vous dans une position confortable adoptez le sukhasana, le padmasana, l'Ardha padmasana, le Vajrayana ou dans le fauteuil, tout comme le kapalbhati pranayama respire lentement par le nez, ne dilatez pas trop votre poitrine et votre estomac à l'extérieur puis expirez en continu avec une très courte respiration expiratoire constante N'oubliez pas de ne pas respirer vigoureusement et de maintenir les muscles abdominaux détendus, de vous étendre très brièvement et la contraction est acceptable, vous pouvez placer votre main dans la zone abdominale centrale ou attacher un chiffon dans l'estomac pour arrêter le mouvement dans l'estomac.

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Ujjayi Pranayama

Dans le pranayama ujjayi, asseyez-vous dans une position confortable et continuez à inspirer et à expirer lentement par le nez. Habituellement, dans le pranayama ujjayi, la technique de respiration devrait être rapide pour augmenter le métabolisme et la chaleur dans le corps et un mouvement fort et rapide dans la poitrine et l'abdomen, mais dans la hernie hiatale, le mouvement lent et régulier Il fournit des résultats thérapeutiques. Dans les 3 à 6 mois, il peut être guéri d'une hernie hiatale.

Respiration abdominale profonde

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C'est une base de pratique respiratoire pour le Pranayama. Lors d'une respiration abdominale profonde, vous devez vous concentrer sur les mouvements de l'estomac vers l'intérieur et l'extérieur. Pour ce faire, assis dans n'importe quelle posture telle que padmasan, Ardha padmasana, Vajrasana ou vous pouvez également adopter le savasana, ne pas trop étirer votre estomac. Observez simplement votre respiration et vos mouvements gastriques, la bonne façon de respirer est lorsque vous respirez l'estomac expire et expire l'estomac à l'intérieur. Aussi appelée respiration diaphragmatique, c'est la respiration qui s'effectue en contractant le diaphragme. Ne retenez pas trop votre souffle à l'intérieur de la région de l'estomac. Évitez les secousses tout au long du processus. Il doit être lisse, continu et relaxant.

Respiration thoracique

C'est comme une technique de respiration abdominale, une respiration thoracique profonde peut également être dite. Dans cette pratique, lorsque vous inspirez et expirez, cela ne fait que dilater et contracter la poitrine. L'air circule dans les deux narines, lentement et en continu. Maintenant, il n'y a plus de mouvement dans l'estomac pour éviter le gonflement. Pour pratiquer ce premier mensonge à Shavasana et détendre votre corps. Placez votre main droite sur votre ventre et votre gauche sur votre poitrine. Commencez à inspirer en élargissant lentement la cage thoracique. Vous pouvez faire cette pratique dans n'importe quelle posture de yoga assise.

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En dehors de cela, vous pouvez également essayer des yogasanas comme

  • Paschimottanasana
  • Dandasana
  • Bhadrasana
  • Tadasana
  • Utkatasana
  • Vrikshasana
  • Veerasana
  • Padahastasana
  • Naukasana

Ceux-ci sont très efficaces et utiles pour aider la hernie hiatale. N'oubliez pas de ne pas effectuer de positions de flexion vers l'arrière. Il suffit de fléchir vers l'avant, mais ne vous étirez pas trop dans les postures de flexion vers l'avant et effectuez toujours les asanas sous la direction d'un expert et selon le stade de votre problème.

(Avec des contributions de Jasmine Kashyap. Elle est experte en fitness et directrice de Goodways Fitness)

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