Vidéo de fitness Virat Kohli: Apprenez & # 39; Entraînement balistique & # 39; et & # 39; Aller avec le groupe & # 39; du capitaine


Vidéo de fitness Virat Kohli: Le capitaine de 31 ans est vu effectuer des sauts latéraux avec un groupe dans une publication Instagram.

La forme physique est extrêmement importante pour tous les aspects de la vie. Par conséquent, aujourd'hui, chaque célébrité et athlète est constamment active dans les réseaux sociaux concernant les problèmes de santé. Récemment, joueur de cricket, Virat Kohli a intensifié son jeu de fitness en donnant une forme d'entraînement en force appelée saut balistique et en bande. On le voit faire cela dans une vidéo partagée sur Instagram par son entraîneur Nick Webby. L'entraînement balistique et le saut avec une bande aident les athlètes à développer une résistance et à augmenter l'équilibre corporel. Apprenons à connaître ces deux séances d'entraînement de fitness.

Entraînement balistique: augmente l'énergie et l'endurance

L'entraînement balistique implique de jeter du poids et de sauter avec lui. Il aide les athlètes à imiter l'environnement de jeu, comme dans le cas du cricket, du basket-ball et du tennis, où il faut accélérer pour lancer un objet immédiatement. Selon une étude de 2008 publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research, on peut augmenter sa force en ajoutant des exercices balistiques à son programme d'entraînement. Contrairement à l'entraînement en force traditionnel, où vous pouvez vous concentrer sur un seul muscle à la fois, les exercices balistiques impliquent de travailler simultanément sur différents muscles. Non seulement ils utilisent la puissance produite dans le noyau pour entraîner le corps, mais ils l'aident également à traverser tout le corps, y compris les mains ou les pieds, ce qui peut les aider à bien performer dans les courses de vitesse, les lancers et les coups de pied.

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Bénéfices

Cette formation permet d'augmenter le niveau de participation aux sports car elle augmente votre agilité. En parlant de spécialité, ceux-ci sont bénéfiques à bien des égards, tels que:

  • Il aide à équilibrer le poids corporel.
  • Il vous rend ludique en augmentant l'endurance et la force.
  • Pour les joueurs, cela aide principalement à équilibrer la méditation et la force.

Sauts avec bandes

Kohli peut être vu sauter avec des bandes, également connu sous le nom de sauts latéraux avec des bandes. Ceci est connu comme un moyen de développer la vitesse pour augmenter la vitesse des jambes. En tirant la bande à vos côtés (lors de votre saut), vos jambes vous aident à développer plus de force plus rapidement. L'élément principal est d'exploiter le pouvoir de la gravité pour propulser le corps vers chaque saut. Les ponts assistés par bande peuvent être incorporés dans les routines quotidiennes de plusieurs façons, même avant une séance d'entraînement ou après un échauffement dynamique. Ils aident à améliorer la capacité athlétique. En outre, il augmente également la capacité de brûler les graisses.

Comment faire

  • Pendant que le groupe est tendu, continuez à marcher à côté de lui mais ne l'étendez pas.
  • Étendez un peu plus que la distance d'environ la largeur de la hanche.
  • Pour commencer, tournez votre corps avec des mouvements vigoureux.
  • Essayez de vous mettre dans une position athlétique avec le poids pour aider à la résistance de la bande que vous essayez de lancer.
  • Enfin, faites attention à l'entraînement en force tout en prenant soin de votre vitesse de respiration.
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(intégrer) https://www.youtube.com/watch?v=ILOOdBCf3jQ (/ intégrer)

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