La course de marathon peut inverser une partie risquée du processus de vieillissement


Les gens sont conscients des bienfaits de l'exercice. Maintenant, une nouvelle étude révèle qu'un aspect particulier de la forme physique, c'est-à-dire l'entraînement pour un objectif spécifique, peut être particulièrement avantageux.

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Une nouvelle étude a montré que l'entraînement et la course à pied d'un marathon peuvent inverser le vieillissement vasculaire.

La valeur de l'exercice axé sur les objectifs est directement liée au processus de vieillissement. À mesure qu'une personne vieillit, ses artères sont plus susceptibles de se durcir.

L'exercice aérobie peut réduire le durcissement artériel, que la communauté médicale considère comme un prédicteur d'événements cardiovasculaires.

Cependant, il est difficile pour les médecins de recommander une forme d'exercice qui peut fonctionner pour tout le monde.

Cependant, des résultats récents suggèrent que l'entraînement et la course à pied d'un marathon pourraient être une excellente option pour les personnes qui cherchent à améliorer leur santé cardiovasculaire.

Au total, 138 personnes qui ont participé aux marathons de Londres 2016 et 2017 ont participé à l'étude, qui apparaît dans le Journal de l'American College of Cardiology.

Entraînement pour le marathon

Aucun des participants n'avait terminé un marathon auparavant et aucun n'avait d'antécédents médicaux importants ou de maladie cardiaque préexistante.

Ils couraient également un maximum de 2 heures par semaine avant de commencer l'étude.

Un peu plus de la moitié des participants étaient des femmes, avec un âge moyen du groupe de 37 ans.

Les chercheurs ont conseillé à chacun des coureurs de suivre le plan d'entraînement du débutant du marathon, qui consiste en environ trois courses par semaine pendant 17 semaines avant la course.

Au fil des semaines, l'exercice hebdomadaire est devenu plus intense.

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Une réduction de 4 ans.

Avant que les participants ne commencent leur entraînement au marathon, l'équipe de recherche a mesuré leur tension artérielle et leur raideur aortique en utilisant la résonance magnétique cardiovasculaire.

Les chercheurs ont calculé l'âge biologique de l'aorte de chaque individu en utilisant leur âge réel et les mesures de rigidité aortique à trois niveaux de l'artère.

Ensuite, ils ont pris les mêmes mesures entre 1 et 3 semaines après le marathon.

Une analyse des temps d'achèvement moyens de 27 000 coureurs a suggéré que les participants couraient entre 6 et 13 milles par semaine à l'entraînement.

Parmi les participants, les hommes ont pris en moyenne 4,5 heures pour terminer la course, tandis que les femmes ont pris 5,4 heures.

Lorsque les chercheurs ont comparé les mesures avant et après la course, ils ont constaté que la pression artérielle et la raideur aortique avaient été réduites pour la première fois chez les coureurs de marathon.

En particulier, les changements de raideur aortique équivalaient à une diminution de 4 ans de l'âge vasculaire.

Fait intéressant, les coureurs masculins plus âgés qui étaient plus lents et avaient une pression artérielle de base plus élevée ont tiré le meilleur parti du programme d'entraînement et de la course.

Jamais trop tard pour changer

L'auteur principal, le Dr Charlotte H. Manisty, qui travaille à l'Institut des sciences cardiovasculaires de l'University College de Londres et au Barts Heart Centre de Londres, au Royaume-Uni, commente les résultats:

"Notre étude montre qu'il est possible d'inverser les conséquences du vieillissement de nos vaisseaux sanguins avec des exercices physiques en seulement 6 mois. "

Dre Charlotte H. Manisty

"Ces avantages ont été observés chez des individus en bonne santé en général sur une large tranche d'âge", ajoute-t-il, "et leurs temps de marathon suggèrent un entraînement physique réalisable chez les participants novices."

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Les personnes présentant une raideur artérielle et une hypertension artérielle accrues pourraient bénéficier encore plus de cette forme d'exercice, bien que de futures études devraient prouver cette théorie.

Cependant, il n'est pas possible de conclure que l'exercice n'a produit que les effets ci-dessus.

Les choix de vie plus sains qui accompagnent souvent l'entraînement au marathon, comme une meilleure alimentation et un rythme de sommeil, peuvent avoir joué un rôle.

Il est également possible que certains participants aient adopté un régime de formation différent du plan recommandé, ce qui signifie que les recherches supplémentaires devraient adopter une approche standardisée.

Cependant, les résultats soulignent «l'importance des modifications du mode de vie pour réduire les risques associés au vieillissement, d'autant plus qu'il semble qu'il n'est jamais trop tard, comme le démontrent nos courtiers plus âgés et plus lents», explique le Dr Manisty



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