Tout savoir sur le régime alimentaire le plus moderne du bloc, le régime Dubrow


Le plan de régime Dubrow est accepté par les masses, ça vaut le coup? En savoir plus sur ses avantages et ses inconvénients.

Le régime Dubrow est la nouvelle conversation dans la ville. Il s'agit d'un régime alimentaire récemment inventé, qui comprend le jeûne intermittent. Il s'agit d'un régime alimentaire unique car il rétablit nos cycles de faim. Bien qu'il s'agisse principalement d'un régime alimentaire restreint en glucides avec des intervalles d'alimentation intermédiaires. Dubrow ré-ajuste les rythmes corporels, faisant du fitness une habitude. Ce régime alimentaire fonctionne en trois phases, prêt pour le tapis rouge, l'été arrive et semble chaud tout en vivant comme un humain. Ces trois phases comprennent différents niveaux de "jeûne". et fête & # 39 ;; ils réalloueront vos cycles pleins de faim. Lisons plus sur ces phases et observons attentivement leur application et leur efficacité.

Phases du régime Dubrow:

  • Prêt pour le tapis rouge: La première étape comprend 16 heures de jeûne et 8 heures de fête. Cela rendra votre cycle de la faim plus durable et plus durable.
  • L'été arrive: Maintenant, c'est une phase auto-personnalisée où vous pouvez maintenir l'intensité de votre alimentation. Il y a trois options La première option est de 12 heures de jeûne et 12 heures de fête. Cela comprend une collation par semaine. La deuxième option est de 14 heures de jeûne et 10 heures de fête, qui consiste en un repas de triche par semaine et le dernier est le même que la première phase. Le seul changement ici est que dans le troisième cas, vous êtes autorisé à avoir une journée de triche complète, une fois par semaine. Vous devrez suivre cette phase jusqu'à ce que vous ayez atteint le poids souhaité.
  • Regardez chaud tout en vivant comme un humain: Il s'agit de la dernière phase, de longue durée. En d'autres termes, nous pouvons également l'appeler la phase de maintenance. Il se compose de deux divisions. Une fête de cinq jours et 12 heures et un jeûne de 12 heures suivent, deux jours le régime strict de la première période, soit 16 heures de jeûne et 8 heures de fête. Maintenant, il est censé avoir pris l'habitude de manger sainement. Par conséquent, vous pouvez gérer vous-même vos repas de triche.
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Pourquoi le plan de régime Dubrow est-il controversé?

Selon les directives de la FDA (Food and Drug Association, États-Unis), l'apport calorique fondamental pour un corps humain sain devrait être de 2000 calories. Tout en suivant le régime Dubrow, on ne dépassera pas le nombre de calories au-dessus de 1200 calories. Par conséquent, les diététistes et les nutritionnistes ne le trouvent pas recommandé. Les gens discutent également du fait que ce régime est un plan de perte de poids et qu'il n'est pas sain. On peut tomber malade, devenir déficient en nutriments pendant la pratique.

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Il est toujours conseillé de manger à intervalles réguliers. Des cycles de jeûne prolongés peuvent provoquer des brûlures d'estomac et endommager la muqueuse de l'estomac. On pense également que notre corps devient souvent résistant aux calories. Une fois que vous commencez à limiter votre apport calorique, votre corps s'y adaptera et commencera à prendre du poids même avec un apport calorique beaucoup plus faible. Par conséquent, modifier votre apport calorique est aussi nécessaire que le réduire. On pourrait faire face à une carence importante en vitamines et nutriments dans le corps en raison des longues heures de jeûne.

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