Bon pour votre rêve: avez-vous du mal à dormir? Ces compléments alimentaires peuvent vous aider à mieux dormir


Le rêve est l'une des parties les plus intégrales de la vie. C'est le temps de recharge pour le corps et l'esprit. Selon une étude, 93% des Indiens sont privés de sommeil. Le manque de sommeil adéquat limite le spectre de notre efficacité. Les gens qui sont, manque de sommeil, manque d'innovation. En plus des problèmes courants d'être léthargique, lent et fatigué toute la journée, l'insuffisance du sommeil est également une invitation à de nombreuses maladies. AVC, hypertension artérielle, lésions rénales, diabète, etc. Ce sont certains de ces troubles. Par conséquent, il devient extrêmement vital de bien dormir la nuit. Mais ici, la question se pose: 93% des personnes en manque de sommeil travaillent-elles pendant les heures de sommeil?

Sur ces 93%, la plupart souffrent d'insomnie. Les somnifères restent les seules options, ce qui est probablement une erreur. Le fait que les somnifères soient malsains a de nombreux effets secondaires tels que des étourdissements, des maux de gorge, une sécheresse de la bouche et de la diarrhée, et ce n'est pas non plus une option permanente pour entrer dans un cycle veille-sommeil adéquat. De nombreux produits alimentaires naturels peuvent sauter votre cycle veille-sommeil, en s'appuyant sur eux, en plus de les utiliser comme supplément induisant le sommeil, il agira également sur la cause, c'est-à-dire sur le traitement de votre insomnie.

Nous avons donc ici une liste de ces produits alimentaires qui induisent le sommeil.

Aliments riches en tryptophane

Le tryptophane est une protéine présente principalement dans le lait. Cela explique également pourquoi un verre de lait chaud vous aide à faire une sieste relaxante. Il aide également à réduire le stress et l'anxiété. Outre le lait, les œufs, le fromage, l'ananas et le tofu sont quelques-uns des aliments riches en tryptophane.

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Options de collations induisant des collations

Le mot «collations» est assez stéréotypé et synonyme de savoureux. Cela dit, cela ne signifie pas que ces options savoureuses ne peuvent pas être saines ou induire un sommeil. Les arachides, le fromage avec des fraises, les pistaches sont des collations extrêmement savoureuses, saines et somnolentes.

Repas légers

Comme le nom représente une nourriture légère, il est très différent. Un repas léger fait référence à des aliments qui ne sont pas lourds pour le système digestif. Avoir certaines choses comme le kiwi, les boulettes de viande, la tarte au jus de cerise, les amandes peuvent être des repas légers avant de se déconnecter, ce qui pourrait fonctionner comme des agents qui induisent le sommeil.

Oignons

Les oignons sont riches en L-tryptophane, ce qui en fait un agent inducteur de sommeil. Les oignons sont également pleins d'autres avantages, car il fonctionne comme un produit anti-inflammatoire, a des triglycérides, maintient le niveau de sucre dans le corps car il a des quantités plus faibles de sucre et contient également de la vitamine B6.

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Miel et cannelle

Avoir un verre infusé de miel et de cannelle avant de toucher le lit agira comme un inducteur de sommeil. Le miel stimule le foie et augmente la quantité d'insuline. Il déclenche également l'afflux de tryptophane dans le cerveau. Cela dit, cela explique la raison pour laquelle la boisson détoxifiante au miel et à la cannelle peut stimuler le sommeil. En plus de cela, le miel est un superaliment et a également de nombreux autres avantages pour la santé.

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En cas d'insomnie, il est toujours conseillé de consulter un médecin, car dépendre de ces compléments alimentaires peut accélérer le processus de guérison et, à long terme, peut diminuer la dépendance aux somnifères.

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