Fonctions et moyens d'augmenter les niveaux


La sérotonine est un neurotransmetteur produit par les cellules nerveuses. Il est également connu comme le produit chimique heureux: il régule l'humeur et peut aider à soulager la dépression. Il existe de nombreuses autres façons dont cette hormone joue un rôle utile dans votre corps. Dans cet article, nous discuterons de tous ces avantages de la sérotonine, et un peu plus.

La sérotonine (connue scientifiquement sous le nom de 5-hydroxytryptamine) est dérivée du tryptophane, un acide aminé vital. Le tryptophane se trouve généralement dans les noix, la viande rouge et le fromage, et sa carence est liée à divers troubles de l'humeur.

Impacts de la sérotonine Presque toutes les parties de votre corps. Réglez vos émotions et stabilisez votre humeur. Ce neurotransmetteur réduit davantage la dépression et régule l'anxiété.

Il a également un rôle à jouer dans les selles et l'activité sexuelle. C'est un précurseur de la mélatonine, un produit chimique qui régule le cycle veille-sommeil du corps.

Les différentes fonctions de la sérotonine dans le corps humain mettent en lumière son importance et ses différents aspects essentiels. Mais avant d'y arriver, vous devez en savoir plus sur les avantages de la sérotonine, en détail.

Avantages de la sérotonine

Comme le produit chimique est heureux, la sérotonine aide à induire le bonheur et peut également réduire les symptômes de dépression et d'anxiété. La sérotonine augmente également l'activité cérébrale et la fonction sexuelle.

La sérotonine induit le bonheur

Etudes Montrez-nous que les neurotransmetteurs, comme la sérotonine, jouent un rôle dans le bonheur humain. La sérotonine (et la dopamine) régulent à la fois les humeurs positives et négatives. Dans les études, ce neurotransmetteur a favorisé le bonheur, la satisfaction et l'optimisme.

Des recherches supplémentaires nous indiquent également que des niveaux élevés de sérotonine peuvent être liés à une humeur positive.

Il aide à traiter la dépression et l'anxiété

Les chercheurs pensent qu'un déséquilibre des niveaux de sérotonine peut influencer l'humeur et provoquer une dépression. Les problèmes possibles liés à la dépression peuvent inclure une faible production de sérotonine dans les cellules du cerveau. Cependant, on ne sait toujours pas si de faibles niveaux de sérotonine provoquent une dépression ou si c'est l'inverse.

Mais il y a un lien entre la sérotonine et la dépression. Le neurotransmetteur peut influencer l'humeur des patients déprimés. De plus, la sérotonine peut renforcer la communication entre les cellules du cerveau, dont le manque provoque une dépression.

Dans une étude animale, des souris avec des niveaux plus élevés de sérotonine dans leur cerveau ont montré des signes réduits de dépression et d'anxiété.

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Dans une autre étude, l'utilisation des ISRS (inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine) avait montré une amélioration des symptômes dépressifs. Les ISRS sont des médicaments qui rendent la sérotonine plus accessible dans le cerveau. Il a également été constaté que les patients ayant des intentions suicidaires avaient des niveaux de sérotonine inférieurs.

Promouvoir un meilleur rêve

Fait intéressant, la sérotonine a un rôle à jouer dans le sommeil et l'éveil. Le neurotransmetteur joue un rôle dans la génération du sommeil.

L'accumulation de sérotonine en dehors de votre cerveau, connue sous le nom de noyau du raphé dorsal, peut vous faire dormir.

Autre études De plus, ils montrent que de faibles niveaux de sérotonine peuvent provoquer de l'insomnie. Lorsque les niveaux de sérotonine reviennent à la normale, le sommeil normal revient à sa place.

Mais des niveaux de sérotonine excessifs peuvent vous tenir éveillé. La relation entre la sérotonine et le sommeil est compliquée et nous voulons qu'une analyse plus concrète aboutisse.

Il améliore la fonction cérébrale.

Des niveaux optimaux de sérotonine augmentent également les fonctions cognitives. Le neurotransmetteur peut également présenter certains avantages pour les patients atteints de la maladie d'Alzheimer, de schizophrénie et d'autres. cognitif problèmes

Il améliore l'activité sexuelle.

Une façon dont la sérotonine pourrait améliorer l'activité sexuelle est de soulager les symptômes de la dépression. La dépression peut entraver l'activité sexuelle et, comme la sérotonine peut aider à traiter la dépression, elle peut, par conséquent, augmenter activité sexuelle chez les patients.

La sérotonine peut avoir des effets fascinants sur la fonction sexuelle masculine. Le neurotransmetteur a augmenté les érections et facilité l'éjaculation dans différents cas.

Promouvoir la santé digestive

La circulation de sérotonine dans l'intestin peut déterminer la fonction intestinale prédominante, selon rapports. Les niveaux de sérotonine dans l'intestin diminuent pendant la constipation, mais augmentent pendant les cas de diarrhée ou de maladie cœliaque.

La sérotonine influence également le flux sanguin gastro-intestinal. Il est également impliqué dans de multiples processus physiologiques de la digestion.

Même la microflore intestinale peut influencer les niveaux de sérotonine, ce qui pourrait à son tour affecter la gravité de certaines maladies gastro-intestinales.

La sérotonine peut jouer un rôle dans la promotion de la vidange gastrique et le soulagement de la constipation.

Etudes De plus, montrez que la sérotonine peut avoir des effets utiles et nocifs sur l'intestin. Par conséquent, nous vous recommandons de parler à votre médecin à cet égard, en particulier avant de prendre toute forme de suppléments de sérotonine pour traiter vos problèmes digestifs.

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Pourrait aider à perdre du poids

Etudes Ils montrent que la dépression peut entraîner une prise de poids, en raison du manque d'intérêt de la part de la personne affectée à apprécier une alimentation saine et de l'exercice. Étant donné que la sérotonine peut soulager les symptômes dépressifs, elle peut vous aider à perdre du poids.

La sérotonine peut activer certains neurones et aider à freiner le désir. Il affecte également le système de mélanocortine du cerveau, qui est une voie moléculaire très importante qui contrôle le poids corporel.

Certains médicaments à base de sérotonine ont également été trouvés pour réduire la consommation d'aliments gras chez les sujets. L'activation de la sérotonine dans le système humain peut même conduire à éviter sélectivement les graisses alimentaires. Ces médicaments sont considérés comme des options viables pour contrôler l'épidémie d'obésité à l'avenir.

Aide à gérer la douleur

La sérotonine joue un rôle important dans la modulation de la perception de la douleur. Les migraines sont généralement traitées avec des médicaments sérotoninergiques, qui aident également au traitement de la douleur chronique.

Même les ISRS paraître ont des effets fascinants dans les conditions de douleur chronique.

Traitement d'aide au TOC

Bien que nous ayons besoin de plus analyse, certaines études montrent que les ISRS pourraient aider au traitement d'un trouble obsessionnel compulsif.

Ces avantages nous montrent à quel point la neurotransmetteur sérotonine est cruciale. Mais que se passe-t-il si les niveaux de sérotonine baissent? Que se passerait-il alors?

Que se passe-t-il une fois que les niveaux de sérotonine sont bas?

Par faibles niveaux de sérotonine, nous entendons des niveaux inférieurs à 101 à 283 nanogrammes par litre (ng / ml), qui est la plage des niveaux optimaux de sérotonine dans le corps humain.

Les niveaux exacts de sérotonine diffèrent d'un individu à l'autre et peuvent varier en fonction des échantillons analysés et des mesures alternatives.

De faibles niveaux de sérotonine peuvent provoquer une carence en sérotonine, dont les symptômes comprennent:

  • Humeur dépressive
  • L'agressivité
  • L'anxiété
  • Irritabilité
  • Faible estime de soi
  • Manque d'appétit
  • Mauvaise mémoire
  • Comportement impulsif
  • Insomnie

Les autres symptômes physiques d'une carence en sérotonine comprennent:

  • Prise de poids
  • La fatigue
  • Envies de glucides
  • La nausée
  • Problèmes de motilité digestive (tels que le syndrome du côlon irritable et la constipation)

Les causes exactes d'une carence en sérotonine n'ont pas encore été déterminées. Mais certaines causes potentielles peuvent inclure les suivantes:

  • Présence de moins de récepteurs de sérotonine dans le corps.
  • Les récepteurs de sérotonine existants ne reçoivent pas efficacement la sérotonine.
  • La sérotonine peut se décomposer ou être absorbée trop tôt.
  • De faibles niveaux de tryptophane, de vitamines B6 et D, ou acides gras oméga-3 dont le corps a besoin pour produire de la sérotonine.
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Comment augmenter naturellement les niveaux de sérotonine?

Exercice: Il a été découvert que l'exercice a des effets antidépresseurs. L'exercice améliore l'humeur, tant chez les personnes en bonne santé que déprimées. L'exercice augmente également la fonction de la sérotonine cérébrale.
Exposition à la lumière vive: Des études montrent que l'exposition à une lumière vive, au soleil ou dans une boîte à lumière, peut augmenter les niveaux de sérotonine dans votre système.
Régime: Les aliments qui augmentent les niveaux de tryptophane peuvent contribuer à des niveaux optimaux de sérotonine. Il s'agit notamment des œufs, du saumon, du tofu, du fromage, de l'ananas, des noix et de la dinde.
Induction de l'humeur: Créer intentionnellement une humeur heureuse ou faire quelque chose que vous aimez augmentera les niveaux de sérotonine dans le cerveau.

Il est possible de traiter une carence en sérotonine, et les résultats sont encourageants. Mais en ce qui concerne les traitements médicaux (tels que les ISRS), vous devez savoir quelque chose.

Une note sur le syndrome sérotoninergique
Également connue sous le nom de toxicité sérotoninergique, elle survient lorsque vous prenez 2 médicaments ISRS en même temps ou lorsque vous prenez trop de médicaments. Par conséquent, soyez prudent avec la dose et ne prenez jamais le médicament sans surveillance médicale. Discutez avec votre médecin.

La toxicité de la sérotonine peut provoquer les symptômes suivants, en raison d'une activité nerveuse excessive:

  • Confusion
  • Agitation et agitation.
  • La diarrhée
  • Maux de tête
  • Augmentation de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque.
  • Tremblant
  • Transpiration
  • Perte de coordination musculaire.
  • Dilatation des pupilles
  • Raideur musculaire

Une toxicité sévère de la sérotonine peut être fatale dans certains cas. Mais l'utilisation d'un seul médicament aux limites de dose ne provoque généralement pas de toxicité à la sérotonine.

conclusion
La sérotonine a un rôle important à jouer dans de nombreux processus corporels. Les carences sont rares, mais si cela se produit, sachez que vous avez des options de traitement. Avec les bons changements dans votre style de vie, vous pouvez vous remettre sur la bonne voie!

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